お腹いっぱい美味しいものを食べかつ太らない方法研究所

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食べる事が大好きだけど、常に肥満と戦う私の日記

ダイエット13日目、14日目、15日目

8/14(日) 13日目

朝ごはん:アイス

昼ごはん:ラーメン、餃子

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おやつ:手作りブルーベリージャム付けパン

夜ごはん:タイ風鍋

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運動:Nike+Trainingのスタートアップベンチマーク

 

夜ごはんの、タイでかってきた調味料を使った鍋がめっちゃおいしくて食べ過ぎ。

でも野菜ばっかりやから…

 

前日比:-0.2kg

合計:-2.0kg

 

8/15(月・祝) 14日目

朝ごはん:なし

昼ごはん:BBQ

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夜ごはん:なし

 

友達とBBQ

いっぱいのお肉とおにぎりとビールともろもろ、お腹いっぱいで夜ごはん入らず。

ちょっと気をつけたけどやっぱり食べ過ぎたー

 

前日比:+0.1kg

合計:-1.9kg

 

8/16(火) 15日目

朝ごはん:なし

昼ごはん:冷やし中華こんにゃく、大根サラダ、手作りサラダチキン

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おやつ:おっきいクッキー1枚、チョコアイス半分

夜ごはん:炊き込みご飯、砂ずりとなすびとオクラのにんにく炒め

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運動:Nike+Trainingのバックイットダウン、コアクランチ2.0

 

連休のだらしない生活をカバーする日、おやつ食べちゃったけど

Nike+Trainingが楽しくなってきた。

 

前日比:-0.5kg

合計:-2.4kg

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

手作りサラダチキンをレンチン版にした。

 

鳥胸肉:550g

調味料:塩、こしょう、ウェイパー→両面に適量 酒→カレースプーン2杯

 

1.鳥胸肉にフォークで穴をぶすぶすあけて調味料をまぶし、1晩寝かす。

2.レンジで15分ちん。途中ひっくり返す

 

湯煎のほうがパサつきは少ない気がするなー

そして湯煎の方が時間がかからない。

お湯沸かすのがめんどくさいときはいいかも。

ダイエット9日目、10日目、11日目、12日目

8/10(水)

朝ごはん:なし

昼ごはん:そうめんこんにゃく、手作りサラダチキン、大根サラダ

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夜ごはん:チキンラーメン、餃子6個+ビール

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連休が始まる喜びでビールまで。

運動:なし

 

前日比:+0.4kg

合計:-2.6kg

 

8/11(木)

朝ごはん:饅頭

昼ごはん:つまみ持込みピクニック

夜ごはん:焼き鳥飲み

おやつ:アイス

運動:なし

 

今日は東京、代々木公園~渋谷

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昼から夜までずっと飲んでた、楽しかったなー

あんまり食べてない気がするけど、結局食べちゃってるのがお酒のすごいとこ。

 

前日比:-0.9kg

合計:-3.5kg (朝からお昼ご飯を食べる前の体重)

 

8/12(金)

朝ごはん:ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん:パスタランチ

夜ごはん:焼き鳥飲み+おにぎり2個

運動:Nike+ trainingのコアクランチ2.0 15分

 

気が付けば2日連続焼き鳥だった。

安定のおいしさ。

 

友達に会う日

昼はランチして初めて歌舞伎座で歌舞伎を見た。

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チケットに1時間くらい並んだ。でも思い立って見れたのがよかったー

内容が難しい…次は音声ガイド使ってみてみよう。

 

夜は飲み友達とずっとビール。

 

前日比:+1.7kg

合計:-1.8kg

 

飲み太りかな…

 

8/13(土)

朝ごはん:なし

昼ごはん:ポーチドエッグ

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おやつ:アイス、スープ、のり

夜ごはん:せせりとねぎの炒め物、太刀魚、ゴーヤのおひたし、具だくさんスープ、ごはん、ビール

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おやつ:アイス

運動:Nike+ trainingのコアクランチ2.0 15分

 

夜行バスで帰宅。

家のごはんがめちゃくちゃおいしい。

でもすぐおなかがすく。

 

前日比:±0kg

合計:-1.8kg

ダイエット6日目、7日目、8日目

日曜には、平日のお昼ご飯にもっていくこんにゃく麺を買込み

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色々種類があるけど、全部おんなじで、ドレッシングの味が違うだけだと思ってたら、成分もちょっと違う。

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この麺おいしいし安いし飽きない。

 

サラダチキンも作り置き

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コンビニに売ってるやつが一パック130gくらいだったから、3日分で450gの鶏肉を調理。

レシピはこれ↓を参考に、鶏がらスープの素はウェイパーで、塩は塩麹で代用。

cookpad.com

 

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あんまり味の漬け込みせずに、そして長めにお湯につけてるからかやっぱりちょっとぱさぱさしてるけど、食べられないわけじゃない。

 

これだけ仕込んでおけば平日らくらく~

 

8/7(日)

朝ごはん:冷奴

昼ごはん:野菜サラダ、さわら、野菜炒め、ごはん、味噌汁

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夜ごはん:餃子、マーボーナス、ごはん、中華スープ

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おやつ:キットカット2個

運動:Nike+ trainingのコアクランチ2.0 15分

 

休日は普通の食事をよく噛んで食べる。

 

前日比:-0.8kg

合計:-2.4kg

 

8/8(月)

朝ごはん:なし

昼ごはん:冷やしそうめんこんにゃく(106円)、大根サラダ、手作りサラダチキン 合計106円

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夜ごはん:外飲み(おでん、土手焼き、ビール、日本酒)

おやつ:チョコレートアイス

運動:なし

 

外飲みでも食べ過ぎないように注意した。

 

 

前日比:-0.6kg

合計:-3.0kg

 

8/9(火)

朝ごはん:なし

昼ごはん:稲庭うどん風こんにゃく(106円)、野菜サラダ(106円)、手作りサラダチキン、もらったトマトジュース 合計216円

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夜ごはん:餃子、肉野菜炒め、ごはん

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おやつ:ロールケーキ

運動:Nike+ trainingのコアクランチ2.0 15分

 

おやつは晩御飯の後すぐ食べた、これならプラマイゼロかな。

 

 

前日比:±0.0kg

合計:-3.0kg

ダイエット4日目、5日目

8/5(金)

朝ごはん:なし

昼ごはん:こんにゃく麺(98円)、大根サラダ(大根、セロリ、キュウリ)、手作りサラダチキン

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夜ごはん:外飲み

 

今日のお昼のサラダは居候先の夫婦が作ってくれた。

ドレッシングも手作りの中華風。

大きいメイソンジャーに入れていったけど、ぺろりと食べた。

そしてこんにゃく麺と一緒に食べたら冷やし中華始まった!!

おいしい!

 

サラダから食べるのいいって聞いてからそうしてるけどほんとかなー

 

夜は外飲み。

でもいつもよりは食べ過ぎず飲み過ぎなかったからよし!

 

前日比:-0.4kg

合計:-2.6kg

 

8/6(土)

朝ごはん:なし

昼ごはん:チャーハン、中華スープ

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夜ごはん:おでん、チャーハン、ウインナーピーマンきのこの炒め物、(冷奴は食べなかった)

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夜ごはん後の晩酌:ワイン、チーズ、オリーブ

おやつ:アイス1本

運動→Nike+ trainingのコアクランチ2.0 15分×2回、ティラピス 7分

 

夜ごはんのおでんは、大根卵と、練り物2個で残りと冷奴は残しちゃった。

せっかく作ってくれたのを残すのは心が痛い・・・

明日にでも食べる!

そして珍しくワインがあるから晩酌しよう、となりワインとあてを。

適度に飲んで楽しくダイエット! 

 

前日比:+1.0kg

合計:-1.6kg

 

測るタイミングで全然体重違うし、まだ誤差の範囲内。

宅建試験まであと2か月、独学でがんばる

宅建の申し込みをした。

去年受けようと、本だけ買ったものの結局受けなかった宅建

今年は時間に余裕があるからがんばるぞ!

と7月からちょっとずつ勉強を始めた。

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「マンガ」は去年半分くらい読んでて、残りを読み始めるところから。

7月3週目から読み始めて、なかなか進まんくて、でも頑張って1週間で全部読み切った。

 

「50日でうかる 上巻」を7月4週目から読み始める。

あらたまって勉強!と机の前についてもやらないから、通勤の電車内で読む。

行き帰り20分づつの、一日40分。

土日は基本やらない。

 

楽したくて、「50日でうかる」ってタイトルに惹かれて選んだテキスト、1項目が細分化されてて、

1項目ごとにテキスト→過去問

て進めるからわかりやすい。

 

1日に1~2,3項目のテキスト→過去問ができるから、やった気になるのがすごくいい!

 

7月4,5(8月1週目)週の2週間かけて上巻1冊終わり。

まだ2か月もある!って思ってしまってるけど、もう2か月なのかな。

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このテキストをやりこんでみよう!